教你另类运动的减肥

另类运动DIY 1：倒退+徒步运动 倒退走路减肥是有科学根据的，能比正常走路多运动到触感神经，小脑神经，对血液循环和平衡能力的锻炼也是比正常走路高很多，是人在没有视觉感官刺激时候的运动，还能够运动到后跟肌腱，小腿和坐骨神经，对瘦腰瘦腿都非常有利。这项运动要比正常慢跑每小时多消耗23%的热量，还能锻炼到神经末梢和全身的肌肉，还能够减掉脂肪，活化小脑刺激社经中柢生长发育。

​另类运动DIY 3：负重+慢走运动负重慢走也是一种帮助提高行走燃烧脂肪的减肥方法，同样的路程和强度，负重行走每小时消耗的热量也会显著增加，不过初次采用此减肥方法的MM们只需要增加3-5斤负重即可，避免向重过高导致肌肉酸.痛，而且负重的时间越久消耗的能量越多。有一定基础的减肥者，可以适当增加负重量，这样不但可以减肥，而且还能够锻炼耐力和体力。