怎么能缓解便秘？

每天早晨起床喝一杯温水，在平时饮水时可以在水中放一些蜂蜜，

平时饮食生活要少吃或不吃辛热发散的东西，例如辣椒，洋葱，等；多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜里的膳食纤维可以改善肠道环境。

适当的喝点科然大豆低聚糖，它有通畅便润的功效，平衡肠道菌衡。

便秘除了与大肠有关，可能还与其它脏器上火有关，例如心火旺，肝火旺，灼伤津液，阴虚阳盛导致，因此平时可以喝一些滋阴，清热的茶品。