不容忽视的九个饮食坏习惯

吃饭速度过快人的进食到消化需要一个完整的过程，食物进入口腔进行咀嚼，再经过口腔唾液淀粉酶的分解，从而产生味觉利于吞咽进入胃部，由胃液进行消化分解，利于机体的吸收。如果吞咽过快，而没有经过细细的咀嚼，食物没有完全嚼碎而进入胃部，只会加大胃部消化的负担，这样长期已久，将会产生两种不良现象：一是消化不良、营养不良，二是由于过多的进食而导致肥胖。

经常喝酒“无辣不欢，无酒不乐”一些人对酒的痴迷已经演变成了一种嗜好，每天都必须喝酒，无论啤酒白酒或者洋酒，只要是酒就必须喝，已经成了一种酒瘾。孰不知，每天过多的喝酒，体内摄入过多的酒精而无法散发出去，加大了肝脏的吸收量，影响了肝脏的正常新陈代谢，损伤肝脏细胞，长此以往，将会造成肝炎或者肝硬化。

晚餐进食过多有些人认为晚上睡眠时间比较长，需要多进食，才能保证一个晚上的营养。其实，这种做法只会加大晚上肠胃的消化负荷，体内的血液大部分都流向胃部，这样输送大脑的自然就少，容易受到胃部的影响而产生多梦、失眠的现象。长此下去，更容易导致神经衰弱，而且由于体内堆积了过多的不被消化吸收的物质，也有可能引起一些大肠疾病。

经常不吃早餐很多人，特别是女性朋友，减肥理念很强，只要一碰到吃的，就会随口说出减肥俩字，甚至以不吃早餐为代价来进行减肥。孰不知，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，往往是一天中需要摄入大量营养的一餐。不吃早餐，将容易导致血糖低下，而大脑供血量不足，易造成精神低迷、精力无法集中，从而工作学习效率低下；除此之外，长期不吃早餐，将会引起消化系统疾病，例如胃炎、胃痛、胃酸过多，有的还会患上甲状腺等慢性疾病。

喝咖啡过多咖啡含有一定的营养成分，每天早餐或者午餐后适当喝一杯咖啡，有助于摄入体内的高热量食物的消化，同时，咖啡对皮肤也有促进作用，特别是一些长期便秘的患者，适当喝一些咖啡，对身体有很大的帮助。但是，如果喝咖啡已经成瘾，每天喝过多的咖啡，会让人长期处于一个兴奋状态，而且会让血压处于一个较高的位置，时间一长，容易成为高血压患者；不仅如此，一些心性本身比较暴躁的人群，常喝咖啡会让其更加亢奋，脾气更加暴躁。

饭后吸烟一些烟民，喜欢或者已经习惯在吃饭后，就自然地点上一根烟，其实，这样的做法很容易将烟里面所含的生物碱类，特别是尼古丁直接进入肺部或者其他身体组织，长期下去容易引发肺癌、食道癌、支气管炎等等疾病。究其原因，其实很明显，当吃完饭，人的整个消化系统都正在忙碌运行着，全身的血液也都几乎运送到各个消化环节，肠胃的蠕动也在加快，全身的毛孔都自然舒张开，无疑是加大了有害物质的吸收力度。

保温杯泡茶喝茶可以说是中国人饭后或者待客最唱喝的饮品，因为茶叶中含有一些维生素，可以提神，而且对人体健康也有利；除此之外，喝茶还可以缓解疲劳，降低各种移动设备或者电脑对身体的辐射。但是，有很多人由于一个人或者懒得用茶具泡茶喝，索性就一把茶叶往保温瓶里面丢，灌上开水，然后就一天喝着这么一瓶保温的茶水。其实这样泡茶，会让茶叶中的茶多酚等物质飘出，加深了茶水颜色，而且显得茶喝起来很苦；不仅如此，茶叶中的维生素持续在一个较高的温度浸泡，容易被破坏，失去了本身具备的功效。

经常喜欢生食生食果蔬，可以有效地保留食物本身含有的营养物质，避免因为烹饪过程中温度过高而受破坏，这想法这观念从理论上来说，确实如此。但是，生食过程中难以避免的就是上面所含有的寄生虫，果蔬上面所残留的农药，进食后容易引起急性肠胃炎等不良反应；还是建议以熟食为主，尽量少生食或者不生食，身体健康相比较于营养物质，还是利大于弊的。

水果当主食对于爱美的女性朋友来说，每天离不开的话题就是减肥，每个人都有自己的一套减肥理念和减肥方法，有人以节食减肥，有人以运动减肥，而有人就以水果为主食进行减肥。其实，这样的减肥方法往往起不到效果，反而会导致人体营养失衡，因为水果含有的只是维生素和一些矿物质，而人体所需要的蛋白质却提供不了；这样长期下去，不仅影响了人体的正常内分泌、新陈代谢，而且还影响了消化系统的正常运行，不仅减肥不成功，反而因为没有其他主食补充而下一餐过多进食，显得更加肥胖。