在大学里，一般情况下，如果死按照教育部的标准来的话，都是要每年都会为大学生没体测一次的，而体测项目中，有一个项目就是男生的1000米跑，很多经常不运动的男生往往会害怕这个项目。
工具/原料
1
运动场
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跑步
方法/步骤
1
首先你得做热身运动，可以原地的做一些在上体育课的时候老师教你们做的那些热身运动，不过个人最好的热身运动就是围着操场慢跑一圈，或者是两圈。这样的话，就会活动开来了。
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然后就是再拉伸一下韧带，虽然是长跑的项目，不过，如果你忽略了这些小的细节还是有可能造成自己身体的伤害的，做了这些至少受伤的几率更小了。
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在起跑的时候，不要慢跑，也不要快速的启动，而是要匀速跑动，以中速来跑动就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑的有多快，只要按着自己的节奏来就是的了。
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以上面的匀速运动坚持跑400米，这个时候你会感到脚已经累了，小腿会酸痛不已。这个时候就要放慢一点速度了，还是匀速，只不过脚的速度慢下来，步子也不要减小。
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以上面的那个速度再继续跑400米，这个时候就达到800米了，此时你要调整还自己了，要有节奏，跑一步，吐气，吐气的时候分两次来吐。以刚刚起步的那个速度跑100米。
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最后100米的时候，头脑要清醒，此时是你要发起冲击的时候了，以全身的力气来冲击终点，先是要屏住呼吸的跑，因为这样才跑的更快，实在呼吸不过来再换气。
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在一开始跑步的时候就要头脑清晰，不要在跑步的时候被队友带着走，要有自己的打算，哪一段距离应该以什么样的速度要自己掌握好，这样才能发挥自己的真实水平。
注意事项
1
长跑靠的是耐力
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希望能够帮到你
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