“管住嘴，迈开腿”摸着良心告诉我，你做得到吗？只要你是个爱看镜臭美的年轻人，我敢肯定你没少试过各种稀奇古怪的减肥方法。当然，你也会在屡次的失败与成功中总结到了一个不变的真理，'管住嘴，迈开腿”才是减肥的王道。但是，请你面对一面镜子把手放到胸口前摸着你的良心说句良心话：'就你这意志力，还能管得住嘴，迈得开腿？”平日瘫在床上刷刷微博不难发现娱乐圈那些忽胖忽瘦的艺人们前几个月还瘦得令人担忧，没几天功夫就已变得体态丰盈。那些整日和摄像头打交道的艺人也无法拒绝美食的诱惑，更何况不必刻意打造形象的我们又能如何抵得住这份诱惑。无论是多么强的自控力，终有一天也会被耗尽掉。
适可而止恰恰是最难办到的因为看起来美味，我们会吃第一口；因为好吃，我们会再去吃第二口。那么第三口、第四口、以及接下来放飞自我的胡吃海塞是由于什么因素？难道真是单纯因为好吃？答案只有两种，一是你正试图填饱处于饥饿的胃；二是你的大脑正试图持续放出兴奋性激素。当然，无论是出于哪种原因，你会发现吃到恰好往往是很难办到的。我们经常会出于本能习惯性地把胃填满，尽管你吃下的第N口已经不像第一口那么美味可口，你还是会做出机械性的反复进食。
你不是意志力不够，而是方法错了绕来绕去地讲，其实重点就是减肥不是靠意志力来坚持下去的，而是要靠正念力来正确引导的。如果你是单靠你有限的意志力去长期控制你对食物的欲望，那接下来你这能束手无策地接受身体的本能性反抗—暴饮暴食。那你会问我；'难道你是想说我不需要刻意去改变饮食习惯，不顾热量想吃就吃？”我只能勉强笑着告诉你;”如果真这么简单，那世界上就不会有肥胖人群了。'所谓正念力，就是通过健康的思维调整来改善你和食物之间的关系。当你能够正确听从身体发出的信号，并且做出有意识的恰当反应时，你就会发现原来你也可以在没吃完一大桶冰淇淋的情况下欣然放下手中的勺子。
如何正确利用正念力第一，不要计较于计算出精确卡路里。很多初级减肥人士都会一开始犯一个特别愚蠢的错误，那就是计算卡路里。他们总会纠结于数值上的热量超没超过当日的总热量摄取值，只要超过一定数值就会感到浑身不舒服，感到一股强烈的罪恶感袭击而来。在他们看来，一切食物都需要计算出所含的精准热量，不管它对身体好不好，健不健康。这些人们往往忽视了相同卡路里也会根据食物所含的不同营养价值有不同的减脂效果的基本道理。第二，记录进食后的感受及满足程度。你可以制定一个可以打勾的小表格，把你进食后的满足程度用数字来体现出来。当你意识到自己无法合理控制进食量，总会在撑坏肚子后才能放下筷子，那么这个方法可以有效提醒你什么时候该停止用餐。尽管你眼前的奶油蛋糕有多迷人，你也能清醒地告诉自己，现在已经饱了的你无法从中品尝出10分的美味。第三，认真吃饭，细细品尝及享受食物。很多时候，我们无法把所有的精力聚集在吃的行为上，更不能用心品味每一口饭菜带来的美味。人们似乎已经习惯了吃快餐赶时间的生活节奏，或是想象不了不看手机的用餐时间。认真吃饭，其实就是认真对待生活，善待自己，就是要从吃好饭做起。
不要亏待自己的嘴，这一生不就是为了吃而活着吗我们总是痴痴羡慕那些看似光鲜亮丽的艺人们，羡慕他们苗条有型的身材，羡慕他们井井有序的生活。但那些能在摄像头前显摆出来的往往都是先前设计好的最好的一面，你是无法通过一个小小的屏幕看透一个人的真实的生活面目。我们不知道那些画着精致的妆，不失优雅姿态地走在红毯上的女明星们有几周没有吃上一顿饱饭；那些整天在朋友圈秀腹肌的健身达人们其实一整天都要泡在健身房里挥洒汗水。所有的美都附带着隐藏的价签，只不过它的标价单位不是金钱而是快乐。如果你支付不起这份高价商品，或是不忍心透支付款，那么你要知道这也是一种积极向上的生活方式，只是你我的幸福观有所差异罢了。我们这一生，活着就是为了享受世间的美好，而美好的生活对不同人有着千差万别的翻版。“你过你的精致生活，我活我的快乐人生。”这不也挺好的吗？