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欧尼酱
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怎么做背部拉伸训练
找一个瑜伽垫,然后平躺在上面。仰卧躺下去,双手侧平举,手臂延长。保持胸椎段以上贴实地面,单腿抬起向上延长,勾脚。然后向对侧手的方向靠近。回到正面再放下,换另一侧相同的方式,重复三到五次即可。可以锻炼腰椎这一块。
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