特别是在夏天，那些胸部像有两块铁板的人总是特别的引入注目，你是否也想拥有那两块铁一样的，让女孩子感觉有安全感的胸肌呢？ 你是否羡慕那些胸前高高挺起得魁梧肌肉男呢，那就来看看胸肌锻炼方法大全吧
步骤/方法
1
双杠臂屈伸：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
2
上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
3
下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
注意事项
记得锻炼完后，及时补充蛋白质，一般的食品有鸡蛋，瘦肉，牛奶等等，当然，如果有蛋白质营养品，只要大家都去坚持！相信自己可以行的！魁梧肌肉男你值的拥有！
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