喝水需注意哪些事项

喝水是人的基本生理需要，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。但要提醒的是，不渴并不意味着体内不需要水，尤其是中老年人，对口渴的敏感性降低，如果不及时补充水分，机体更容易出现异状。譬如，消化液分泌减少，以致便秘；血液变得黏稠，从而诱发心血管意外。因此，定时补水很重要，切不要等渴了再喝水。

每次看到“每天喝8杯水”的说法，养生君都很纳闷：这指的是多大的杯子呀？其实，一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。一般情况下，正常成人每天生理需水约3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成人平均每天大约需喝2000毫升水。具体喝几杯，则看杯子有多大，并非要拘泥于“8杯水”。

不要喝超过65摄氏度的水世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构，再次发布最新报告警告：饮用65摄氏度以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。

不要害怕“隔夜水”“千滚水”很多人说“隔夜水”“千滚水”致癌，理由都是亚硝酸盐含量多。一般的“隔夜水”，以及反复加热的“千滚水”，并不会导致亚硝酸盐含量超标。有一个直观的对比：即使加热次数过百，水中亚硝酸盐的含量也不及一根火腿肠。

不要迷恋“碱性水”“碱性水”，最常见的是苏打水了。“酸碱体质”只是商家的赚钱噱头，“碱性水能改变酸性体质”这个说法早就被“央视3·15晚会”辟谣了。正解是，通过食物和喝水这些外界因素，是不会改变身体pH值的。

感冒了，不要盲目多喝水感冒时适当多喝水，主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾，但喝水并非越多越好。临床发现，不少病患由于大量喝水，反而导致体内电解质失衡，引起低钠、低钾血症，继而出现恶心、呕吐、头痛，甚至昏迷等症状。因此，感冒时应适当喝水，而不是大量喝水、越多越好。