日常生活中,很多人为了减肥,会吃一些减肥的药物,更有甚者还少吃或者不吃脂肪类的食品,这样的减肥方式,实在对身体有害。现在就让微微本站的我院专家来跟大家介绍一种,对身体健康又能有效减肥的好方法----正确的走姿能有助于减肥哦。下面看一下怎样的走姿容易瘦身吧。
方法/步骤
1
抬头挺胸甩臂 走路时应随时维持挺胸收腹的姿态,并且记得要摆动手臂。摆动手臂走路可以消耗更多的能量,而且看起来更有精神。千万不要弓腰驼背,驼背可是会影响胸部发育的哦,可别因小失大啊。
2
缩紧小腹 走路时缩紧小腹,可以锻炼腹部肌肉,让它们变得更加坚固,不再松松垮垮。不用多久,你的小肚子就会不见了哦。如果走路时不缩缩小腹,不管你走再多的路,一切都是徒劳哦。
3
脚随着地 走路时应该让后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将身体重心从后脚跟移到脚心,再到脚尖。然后将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路的好处是,你的后脚跟会自然上提,腿部线条会变得更加紧实匀称。
4
脚步轻轻 走路时如果脚掌很重地拍打地面,会发出很大的响声,甚至给人重如泰山的印象。除了不美丽之外,还有可能会导致胫骨损伤哦。
5
膝盖伸直 走路时要展开膝盖,借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉,可以燃烧更多的脂肪,让腿部肌肉更加坚固呢。
6
上坡大步走下坡快步走 上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机,应充分拉大步幅,紧实腿部肌肉的同时拉长肌肉线条,让你的腿更细更长。而下坡的时候,不妨加快步伐,这样可以让小腿肌肉更快速地收紧起来,能收紧松弛的小腿肌肉。
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