杂菇鸡蛋羹热量：217kcal 烹调时间：25min 分量：1人分材料：鸡蛋…1个、杏鲍菇…40g、鸡胸肉…30g、菠菜…30g、蘑菇…20g、香菇…20g、黄油…1小勺、牛奶…1/4杯、盐…少许、胡椒…少许。做法：1. 把鸡肉切成小块，菠菜切成细条状，蘑菇切成薄皮，香菇对半切开。2. 把黄油放入平底锅预热，然后放入1翻炒。3. 把鸡蛋打到碗里，加入牛奶、盐、胡椒，充分搅拌后加入2。4. 把3倒入耐热且比较深的容器里，然后放入微波炉，160度烤15分钟左右，直至鸡蛋液变成固体就OK了。这道菜里面加入了菠菜，可以补充女性所需的铁质哦。热量低、营养丰富、制作简单，很适合忙于工作的OL们。红酒栗子鸡热量：210kcal 烹调时间：20min 分量：1人分材料：鸡胸肉…50g、栗子…3个、胡萝卜…30g、洋葱…20g、红酒…2大勺、盐…少许、胡椒…少许、固体汤料…1/2个。做法：1. 鸡肉切块，栗子去壳去皮。2. 洋葱、胡萝卜切成细丝。3. 往锅里倒入1/2杯水、红酒、固体汤料、盐和胡椒。4. 把1和2倒入3，一起煮10分钟左右。栗子富含食物纤维，可以改善便秘，而富含的钾可以帮助消除浮肿。这是一款十分适合天冷时节吃的料理
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