有没有过这种感觉,突然就发现自己胖了,那种感觉真的好郁闷。其实变胖是一点点的,只要你注意都是有征兆的,如果有类似情况,请马上开始减肥控制体重,以免发展到严重的地步。
胖的表现
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嗜睡发现最近爱嗜睡,如果不是怀孕了、大姨妈来了,那么一定是长胖饿了。很多人都说肉肉都是在睡觉时长的,也许有些道理吧。
2
胃口大这个不言而喻,长胖的根源从来都是管不住你自己那张嘴,美食再好吃也要节制啊,吃起来容易,减起来可难了。
3
衣服都小了衣服里的衣服竟然大部分都有点紧了,只能穿裙子或宽松的衣服了,你一定是胖了。为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。
4
开始感觉邋遢只增加5斤,也会对你的日常生活以及形象产生很大的影响的。快点重新找回苗条时的兴奋与自信吧,身材真的能够让人更自信!
5
赘肉增多 摇晃的上臂、粗壮的大腿,或紧绷的臀部都你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也很危险。快点加强锻炼,增加热量消耗。
6
看电视的时候吃零食 上网、工作和看电视时吃东西很要命的,因为你注意力不在吃的上面,不知不觉会吃掉很多零食。可以换种方法:用其他事情来替代进食,工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。
7
两周都没想到运动 一个成功的减肥者都养成了一个运动的习惯,也并不一定非得去健身房运动。生活中随时可以啊,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
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不再提前计划自己的饮食 计划过程虽然很无聊,但能够你吃得健康、吃的满足,不会因为随意的饮食导致热量增加变胖。
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