过了20岁肌肤里的胶原蛋白就开始迅速流失，所以我们面临着一个很现实的问题那就是——变老所以补充胶原蛋白是每个女生一生必做的功课。流失的胶原蛋白如何才能补充回来呢？
方法/步骤
1
胶原蛋白可以维持我们肌肤的一个饱满度、光滑度以及弹性。对我们的皮肤非常重要。但是随着皮肤自然的老化，胶原蛋白的结构也会慢慢开始产生改变，逐渐流失。那怎么吃胶原蛋白才算真正补充到我们的皮肤上来了呢？
2
很多民间的说法是多吃肉皮猪蹄来补充胶原蛋白。可是想要单独通过食物来进行补充的话每天是需要吃下非常大的食物量，并且，这些食物中的胶原蛋白消化吸收率很低，真正的有效成分很少，在摄入之后同时也会摄入大量的糖分、盐分和脂肪。会让你迅速发胖。
3
想吃出好皮肤，是需要优质的蛋白质。只有摄入优质的蛋白质，人体才能吸收，慢慢送达到皮肤中。在日常饮食中优质的蛋白质有鸡蛋，豆类，瘦肉类。
4
如果没有办法每天均衡摄入优质蛋白质，就建议补充营养美学。营养美学是糖分和脂肪都为0的优质蛋白质，可以每天放心使用。随时随地补充优质蛋白质，为肌肤保驾护航。
上一篇：胶原蛋白教你吃年轻早餐
下一篇：怎样给皮肤补充胶原蛋白