下面就为女性朋友们推荐一种安排，当然可以根据自己的实际情况加以调整，形成自己独有的“一日水美容法”。
早晨起床后，先喝一杯温开水，让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱。
早餐添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可，以便于机体充分吸收水分和营养。
上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤比较干涩，可用小喷雾器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部。
午餐尽量不要吃辛辣的食物。如果喜欢此口味，则一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒。
下午3点最容易疲劳，此时可以吃点水果，它富含维生素C，既能消除疲劳，还能补水养颜。
晚上是一天最需要补水的时候。下班回家后的头一件事就是先喝一大杯矿泉水，晚餐也要有汤有粥，餐后可吃些水果或喝点茶，当然如果有条件炖些补品汤更好。
睡前一小时最好不要喝水，应该做一天最后的一次“护肤'运动。方法是温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸及手足等容易丧失水分的部位，时间为10分钟，以便水分和营养渗透到肌肤深层。
这样的安排，固然合理，但对一些饭量小的女性来说，一天喝下8杯水不是件容易的事，而且这8杯水再加上一日三餐，常常让她们感到“肚子饱饱的”，因此她们常常觉得喝8杯水让她们很辛苦。
其实大可不必弄得这么烦恼。如果能把这8杯水合理地安排一下，再添加一些“佐料'，这些“见水如见鬼”的女孩子一定会喜欢上这种简单的方法。
早晨起来那杯水想必不会是个难题，关键是如何对待接下来的7杯水。白水既然难喝，可以分别添加绿茶、柠檬、决明子等物。它们和水溶在一起，可以排毒养颜，而且最重要的是，女孩子不会再感到乏味。或者也可以搞点“独创'，将菊花、玫瑰、金银花、茉莉都添加进去。这样试着喝几天，一定会享受到“多味的生活”。
不过，要提醒女性朋友们一点，即临睡觉时不要灌一肚子水，否则第二天起来满脸浮肿，会让你一下子对“一日水美容法”失去信心!