决定人类身高的最重要因素是遗传，也就是说，你的身高不会突破你的基因，这是内因，但是，大家不要灰心，因为我们的身高往往并没有真实地反映出我们的基因，也就是说，其实我们可以长得更高，通常是饮食、营养、疾病和心态等外部因素影响了我们的正常发育，所以，要想长得更高，一定要从娃娃抓起，以下几点希望做父母的一定要注意，否则等孩子长大了，可能会留下终身遗憾。
方法/步骤
1
保证夜晚睡眠充足：按时睡觉是孩子长个的先决条件，因为生长激素是促进孩子身体发育的首要条件，而生长激素分泌高峰是晚上十点以后，而且持续时间较长，所以一定要调整孩子的生物钟，必须让孩子在晚上十点之前进入梦乡。
2
加强营养，保证微量元素均衡：首先，不能让宝宝挑食，日常饮食要做到营养均衡，保证均衡的维生素供应，看看是否缺钙、铁、锌等，身体缺钙会影响孩子的骨骼健康成长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，这些都要特别注意，并及时尊医嘱补充。
3
户外活动，阳光照射：万物生长靠太阳，人类也不例外，多带孩子参加户外活动，适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要，如果孩子因某些原因，长时间无法户外活动，最好尊医嘱给孩子补充鱼肝油等可以补充维生素D的营养品或药物。
4
多参加体育锻炼：常带孩子参加户外体育活动，体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米。
5
保持健康愉快的心情：心情与身高的关系，似乎听起来有点远，但这是科学证实了的，影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
注意事项
补充钙铁锌等微量元素，坚持药补不如食补，如果需要药补，请尊医嘱。
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