含铁丰富的食物
适当运动
月经导致贫血。女人每月都有一次月经，特别是月经量比较多的女性朋友，完全超过了正常流量，就会导致体内因铁的流失而出现贫血。
妊娠期、哺乳期。由于这两个时期，身体头部比较特殊，母体的营养还要供给婴儿，如果因为妊娠反应强烈而偏食，造成营养不良就会导致贫血。本身怀孕期间就贫血，哺乳期又会因为劳累过度，月经等原因使贫血更加严重。
大量失血。经常流鼻血的人，有痔疮的人都会出现贫血：产后，意外伤害或者因为做手术大量失血也会导致贫血。
错误的减肥。有的年轻小姑娘为了减肥就不肉类，有的甚至是不吃主食，不吃晚饭，长期这样，就会造成营养不良，也会贫血。
挑食。有的人很挑食，从来不吃水果和青菜，不吃动物肝脏和海产品，不吃香菇、木耳，也会造成贫血。
贫血的症状有很多：经常感到浑身无力、胸闷气短；总是感到疲倦、想睡觉；经常头痛、头晕、两眼发花；感觉食欲减退、注意力不太集中；上下楼梯或者是只要活动一下就会觉得心慌、喘不过气来；严重的还会出现夜间频繁上厕所的症状。END
保持愉悦的心情。乐观、开朗的性格可以让我们保持愉悦的心情，这样就能增强身体的抵抗力，让我们的身体的各项机能都处于最佳状态，造血细胞也会活跃起来。
科学的饮食。女性同胞要我吃蛋白质丰富的，含有铁、铜等微量元素的食物，如：豆类、鱼类、动物内脏、黑芝麻、红枣等食物。可以自己做养血药膳来补血。
有规律的生活。养成良好的生活习惯，不饮酒、不抽烟、不熬夜。讲究个人卫生，特别是月经期间，勤换内衣物。早睡早起，劳逸结合。
生病了要及时就医。如果有月经不调或者月经量过多，有痔疮、经常流鼻血等症状时，要及时医治。
坚持锻炼。女性朋友还要坚持体育锻炼和户外活动，每天至少半个小时左右，既能活动筋骨，也能增强身体免疫力，提高造血功能。
补血需要长期坚持。
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