作为一个小有成就的健身爱好者给大家的一点使用建议
工具/原料
1
哑铃
2
健身床
方法/步骤
1
制定计划 一步一步来 不着急 按自己的实际来
2
热身 俯卧撑 跳绳 拉筋 都可以
3
按计划一天一个或两个部位练 如第一天胸和三头肌 第二天小腿和大腿
4
营养 三分练 七分吃 吃也是很重要的 资金充裕的可以直接上肌肉奶粉 肌酸 一般的可以用全脂奶粉 葡萄糖 燕麦
5
休息 不好好休息 肌肉也是不会快速生长的
注意事项
1
开始不要太重 一步一个脚印
2
一定要坚持 坚持才是胜利
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