酸奶
《喝酸奶，促进新陈代谢》 酸奶中含有大量的乳酸菌，能够有效的促进肠胃蠕动加快新陈代谢，可以将一些长时间存留在体内的废物排出体外，清理宿便，从而促进人体健康的作用。 此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助也是非常大的，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。
《喝酸奶，补充益生菌》 益生菌是指有益于人类生命健康的一类肠胃细菌，如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，干酪乳酸菌等菌群，而酸奶的特点就是含有乳酸菌。
《喝酸奶，减肥！》 因为酸奶中含有大量的乳酸菌，可以加快肠胃蠕动，能够让体内的有益细菌达到平衡，多余或者没用的细菌及时排除体外。所以常喝酸奶是会有减肥作用的。 但是吃过饭后不建议立刻饮用酸奶，因为本身酸奶一定的热量，甚至热量高于牛奶，饭后立即饮用，反而增加热量摄入，建议饭后2个小时后饮用酸奶，不但增加饱腹感，还能帮助新陈代谢。
《喝酸奶，控制食欲！》 民以食为天，但随着生活水平的提高，现在很多人都属于营养摄入过剩的状态，所以适当减少食物的摄入还是很有必要的。 那有什么方法能让人不委屈肚子，又能减少食量呢？ 来试试酸奶吧，实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱腹感增加！ 午饭后2-3小时饮用酸奶，不但帮助肠胃蠕动消化午饭，而且增加饱腹感，来抗衡下午的饥饿感。
《喝酸奶，补钙》 睡前喝杯酸奶，可以补钙，酸奶钙含量和牛奶大致相似，但经过发酵的酸奶增加了一些牛奶不具备的营养物质，如乳酸菌等，既补钙，又能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢。
酸奶虽然可以提高新陈代谢，增加肠胃蠕动，从而起到减肥的作用，但是毕竟是奶制品，甚至热量略高于牛奶，如果饮用过多或者饭后饮用，热量的增加，反而对减肥不利！
利用酸奶减肥，每天最好控制在200g，午饭后2-3小时喝，减肥人群，中午饭往往是最为丰盛的，午饭后2-3小时饮用酸奶，不但可以帮助肠胃蠕动，消化中午饭，还能让自己有饱腹感，避免下午增加热量摄入。