全文阅读分步阅读蛀牙是一种很常见牙体硬组织疾病，是牙齿在以细菌为主的多种外界因素的影响下，牙齿的牙釉质、牙本质或牙骨质发生的一种慢性进行性破坏的疾病。工具/原料牙线牙刷维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质方法/步骤养成良好的刷牙习惯：早晚各刷一次，在吃完早餐后再刷牙会更恰当，晚上睡觉前一定要刷牙。另外在吃完东西后，最好也能刷牙，或是漱口冲淡口腔内食物发酸的机会。使用正确的刷牙方法：选用适当的牙刷，且刷牙时不需太用力，否则会刷坏牙齿的珐琅质。刷牙时要由牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外侧，使牙面及牙龈都能被刷到。使用牙线：若有菜渣卡在牙齿间的隙缝，最好用牙线挑起。少吃零食，尤其是甜食：吃零食会影响正餐的进食，也会使食物残留在牙齿的时间拉长，而使腐蚀牙齿的微生物得以生长，加速牙齿的损害。均衡饮食：多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物。定期口腔检查：每半年作口腔检查，可早期发现，早期治疗。窝沟封闭剂：在磨牙、双尖牙的窝沟处涂封闭剂，可以防止微生物和食物碎屑在窝沟的堆积，从而预防窝沟龋的发生。注意事项保持口腔卫生、定期进行口腔检查很重要。出现蛀牙最好及早采取有效措施，以免出现更严重的问题。 教你如何用中医的方法改善睡眠质量：http://jingyan.baidu.com/article/f79b7cb3a272759144023ecb.html
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