女性该如何摆脱痛经的困扰呢？

女性该如何摆脱痛经的困扰呢?在生活中有很多的女性都会发现:一旦来了大姨妈,自己的脾气就会'噌噌噌'往上涨很多。这归根到底,还是大姨妈来的时候,会伴随着疼痛,还烦燥的原因吧。其实,平时的生活上也可以减轻痛经带来的痛苦,看看都有什么呢?1、多服用维他命可以减少痛经的发生医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。2、按摩方法帮助减轻疼痛大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。3、补充矿物质除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。有痛经的女性,都可以试一试哦。肯定是会有效果的呢,平时也应该注意。不要吃太多的冷食。这样的话,也会减轻月经来的时候的痛经呢。女性朋友一定要正确对待,重视日常的护理,积极锻炼身体,增强自身抵抗力,保持良好的心态,不要给自己太大的压力,合理调整饮食,争取早日恢复健康。