怎么缓解焦虑、集中注意力

停止手中进行的一切事物遇到自己有焦虑且注意力不集中的时候，建议停下手头上的工作，因为你这种状态是不适合工作和学习的，不是你把时间耗费在那里，工作和学习就可以完成的，要讲究效率，短暂的暂停不是不完成工作和学习。因此要学会适当的放弃一下，不要给自己太大的压力。。

休息一下遇到这样的情况后，可以先让自己去休息一下，哪怕就是坐在椅子上闭一会儿眼睛，闭个十来分钟，都可以让自己的大脑得到休息，大脑在得到休息的状态下，才可以让自己的注意力集中，而在工作的过程当中，焦虑会随着自己的注意力转移而消散。

暂时脱离让你感到焦虑的环境在遇到焦虑，注意力不能完全的集中的时候，可以暂时的脱离让你感到焦虑、注意力不集中的工作环境，可以到空旷的地方去走一走，既活动了筋骨，促进了全身的血液循环，又让自己呼吸道新鲜的空气。或者是推开窗户欣赏窗外的景色。

听音乐在自己感到焦虑且注意力不集中的时候，可以给自己放松一下。泡上一杯茶，放一段音乐比如听大悲咒，让自己焦虑的心随着音乐静下来，好让自己有更高的效率来完成工作。

保持冷静遇到这样的情况后，首先需要的是保持冷静的头脑，摒弃心中的一切杂念，要相信自己的实力，不要再那里庸人自扰，给自己施加一些没有必要的压力，可以深呼吸几次，慢慢的让自己静下来，比什么都重要。

自信遇到这样的情况后，需要的是自信。再次的评估一下自己的能力和所学的知识，要给自己打气、加油，没有什么能够把你打倒，要相信自己是可以克服现在的这种状况，相信自己还有潜力可以发挥出来。

与人交流遇到心里感到焦虑。注意力不集中的时候，还可以与大家交流。在与大家的交流中，会因为大家风趣的交流或是一个比一个厉害小儿自己埋汰自己，往往在这种愉快的交流气氛中，你的焦虑会不知不觉的就散去啦，这样你又浑身充满能量啦。