8种有氧运动助孕妈顺产

剖腹产好还是顺产好？许多爱美妈咪还是喜欢选择顺产，一方面是顺产生完宝宝后，自己还是完整的，没疤没伤的，这对爱美的妈咪来说是个最大的诱惑。另外，自然分娩是人类繁衍过程中的一个正常生理过程，也是人类的一种本能行为。这一过程并非只有痛苦，而是具有良好的优生作用。产妇和婴儿都具有潜力主动参与并完成分娩过程。剖腹产是一种手术，会给产妇带来损害。例如麻醉意外、术中或术后出血，手术中膀胱、输尿管、肠管的损伤，术后感染如腹膜炎、败血症等。剖腹产产后出血率较高，产褥感染率为阴道分娩的10-20倍，产妇死亡率为阴道产的5倍。当然，随着医学的进步，一切都在改善。下面，就介绍几条有助顺产的运动项目：1．运动催生准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。2．散步散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。3．体操产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。4．小马步手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全屈膝。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。5．划腿运动手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。6．腰部运动手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。7．骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。8．爬楼梯很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。顺产的优点有哪些？1．产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少。2．产后可立即进食，可喂哺母乳。3．仅有会阴部位伤口。4．并发症少。5．对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。6．腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。7．不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。