如何为孩子创造健康的生活习惯

在选择食物时要慎重考虑：今天，父母有更多的儿童食物来源选择，从传统市场到超市，零售商店或网上。但是，如果可能，您应该选择安全，卫生或信誉良好的品牌来购买婴儿食品，特别是新鲜食品或婴儿产品，如牛奶。

估计适当的份量：每个年龄或阶段，孩子将有不同数量的合适食物。父母不应该强迫他们的孩子在吃饱时多吃，但如果他们感兴趣，可以鼓励他们多吃。2岁及以上的儿童可以享用3顿主餐，白天还可以享用牛奶和温和的水果。

了解您孩子的需求和口味：每个宝宝都会有不同的口味。父母应该注意他们的愿望和兴趣，以制作营养丰富又适合他们的食物。例如，父母可以建议孩子选择健康的食物，而不是强迫他们吃东西。

轻松的就餐环境：专家认为在用餐期间给孩子施加更大的压力危害更大。在与全家人一起吃喝时，父母应该给孩子一个舒适愉快的氛围，让他们自己决定吃多少食物。孩子们需要知道他们什么时候吃饱，这表明他们认识到这些信号。从胃部，避免腹胀。有时候，孩子每天摄入的食物会超过摄入量，这是完全正常的，他们会减少下一餐的食物量以满足他们的需要。

鼓励孩子尝试新食物：对于许多孩子来说，尝试新菜很困难。因此，父母在为宝宝介绍新食物时需要耐心等待。你应该鼓励，并给宝宝做成可爱的塑形，加工和婴儿食品，这样使他们感兴趣，而不是试图强迫宝宝吃得好或欺骗宝宝吃。

提供足够的营养： 2至6岁儿童的胃比成人的胃小得多，消化率也更差，尤其是脂肪，糖和盐。因此，父母应该提供多样化和营养丰富的食物，并为婴儿补充足够的水，牛奶，限制糖果和甜食。同时，宝宝的日常食物也应采用新鲜食材制成，而不是使用加工产品。