最近有很多朋友向我咨询关于3种练腹的训练方法的问题，今天就为大家介绍3种练腹的训练方法，希望能够帮助到大家。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
卷腹板卷腹：脚小腿前侧和大腿后侧紧贴挡板，身体幅度向下至肩胛骨微离地面。
2
向上还至初始位置，向下呼气向上吸气，动作做12个。
3
俄罗斯转体：脚放在地面，上半身的躯干去做旋转的动作，不要用手去做。
4
有练过的可以把双脚离开地面，也可以使用配重片。
5
卷腹摸膝：先用腹部发力，肩胛骨微离地面。
6
这个动作一次做十二个，做四组。
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