睡眠强迫症怎么办

究竟睡眠强迫症怎么办才好呢？睡觉一直是被人们公认的最幸福的事情，尤其是对于上班族来讲，每天早上只要能多睡一分钟他们是绝不会浪费掉的。可是如果强迫睡眠还会这么幸福吗？在晚上明明你不困可是自己就要求自己必须上床睡觉，在床上翻来覆去睡不着，心中烦躁不安，这些都是睡眠强迫症捣的鬼。那睡眠强迫症怎么办才好呢？如何才能摆脱睡眠强迫症的折磨呢？下面的介绍也许能够帮你解决难题。睡眠强迫症怎么办？方法介绍如下：1.对自己要有正确的认识睡眠强迫症患者应该对自己的个性特点和疾病要有一个正确的认识，对现实状况也要有个正确的判断。患者可以丢掉包袱和不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。2.行为治疗一般的有两种，第一种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治疗这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，这个大量采用了惩罚和示范学习来帮助患者减轻病情。3.系统脱敏法先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。4.当头棒喝当你开始进行强迫性的思维的时候，对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难的时候，不要忘了向你身边的朋友或者医院专家寻求比那个猪。5.平虑解迫安神剂夜交藤、生地、知母、石菖蒲、酸枣仁等药物的使用，达到重镇安神、益气养心、化痰清热的功效，帮助患者彻底解决睡眠强迫症带来的困难，恢复健康睡眠。睡眠强迫症怎么办？以上的方法介绍一定能够帮到您。在我们平时的生活中高质量的睡眠才是有效睡眠，才能让我们第二天的工作和生活充满活力。如果因为睡不着觉而服用一些安眠药，虽然你觉得自己睡着了，但是睡眠质量没有得到保证，对于安眠药的长期服用还会让患者出现戒断反应，对身体健康危害较大，大家应该引起注意。