练习瑜伽，带给我的感受真是数不胜数：首先，它为我创造了良好的感觉和平和的心态，让我有信心面对这个纷繁复杂的社会；其次，瑜伽可净化血液，端正姿势，消除赘肉，产生自然健康的美；其三，瑜伽有助于美容美肤。女性身体一生会起很多生理变化，练习瑜伽可改善内脏、神经、荷尔蒙和血液，增强身体柔韧性，协调内分泌和神经系统，使面色红润，延缓衰老、培养性情；其四，瑜伽能够提高身体自然的治疗能力……
工具/原料
下载我家瑜伽，FitStar Yoga，wake 等APP
方法/步骤
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1.下载安装一个自己喜欢的瑜伽app，参照app里面的视频教程，里面有完整的教程，接下来就开始自己的瑜伽练习
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2、锻炼方法，从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
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4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
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5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
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6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
注意事项
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下载瑜伽APP
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瑜伽需要不断坚持练习
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