教你如何自己在家丰胸

毛巾丰胸操：　　弹力丰胸运动　　毛巾的长度：从胸部中间开始向旁张开到手指尖端的长度    一边吐气，并将胸部慢慢靠近地板，保持约10秒。　　小提醒：两侧手肘伸直，膝盖的角度则保持90度直角状。    臀部靠近脚跟，一边吐气并保持此姿势约10秒钟。　　小提醒：松懈手腕和肩膀，保持轻松状态。　　作用：将手腕、肩膀、胸部等部位拉直，使胸肌得到锻炼。

扩胸运动　　毛巾的长度：从胸部中间开始向旁边伸直到手指尖端的长度。　　1、将毛巾绕到颈部后方，在肩膀处把毛巾向旁边拉开，另一侧的手肘则举到和肩膀同高之处，保持约10秒。　　小提醒：毛巾不能松弛，尽量拉张开。    2、手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，约4-5次，换边练习8次。　　小提醒：同时移动左右两侧手腕，肩膀关节较僵硬的人在身体前方操作也可以。　　作用：扩展胸部，防止胸部下垂，可促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环。

胸部伸展运动　　毛巾的优点：易于调整姿势，能对肩部轻松的加以刺激并增强伸展效果。　  1、垫两层软垫，将背部靠在软垫上，仰卧，双腿微屈。    2、双臂伸直，并向头顶举伸，伸到适当高度便可停止。　　小提醒：　　1、头部靠在软垫上（肩部较硬的人，头部可以离开软垫）。　　2、双臂伸直举向头顶，并尽力向后伸展，然后停止。　　作用：可伸展胸部及肩部肌肉，使全身得到轻松伸展，令人心情舒畅，也能矫正不正确姿势。