走路减肥是一种最简单的减肥方法,可以不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,而达到不同的健身效果。不仅帮助甩掉身上的脂肪,还可增强体质、提高身体的免疫力。但是走路有法,得按照正确的方法才能达到瘦身的效果,下面就来介绍六种走路瘦身的方法。
步骤/方法
1
踮脚尖 绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。
2
向前迈大步 大迈步,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力。像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,一定注意将脚掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
3
往前蹦走 蹦跳,跳得更远些。你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。
4
散步式 步伐调整,身体放松每一次进行散步式,走上2千米,把步伐调整为每分钟50步到70步,走路的时候身体放松,这样走的最大功效就是缓解压力,使身体的肩部、背部等得到放松,同时舒张腿部肌肉。
6
倒退着向后踢 当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
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