孕早期的饮食
方法/步骤
孕早期胎儿的生长发育比较缓慢，因此孕妇对于热量和营养的需要量和孕前差别不大。但是此时孕酮分泌增加，会影响消化功能，所以很多孕妇会出现恶心,呕吐，食欲下降等不适。在准备怀孕数周和数月中，要保证自己体内有足够的矿物质，维生素和其他物质，以满足在怀孕初期胎盘发育对营养的需求很重要！很多抵抗力专家建议膳食清淡，适口，能保证摄入足量的碳水化合物的食物，并且要多摄入足量富含叶酸的食物并补充叶酸，也要适当的增加含优质蛋白质的食物，要做到少食多餐，每日可分4~5餐进食！
注意事项
应当避免食用冷，剩，辛辣刺激的食物，不挑食，不偏食，并且避免营养过剩体重增长过快，保证孕早期摄入总量均衡！不吸烟，禁饮酒，少去吸烟的场所。