血液中的血红素和红细胞数量减少、低于正常水平，就会引起贫血。最常见的贫血是缺铁性贫血，全世界约有6.7亿人患有此病，其中男人的发病率约为10%，女人的发病率在20%以上，孕妇约为40%。 每个女人在一生中都可能遇到贫血的“挑衅”，有的甚至终身受困。要判断自己是不是贫血，可以参考以下5项指标。
工具/原料
1
蔬菜
2
水果
方法/步骤
1
（1）身体健康没有问题，却还是经常觉得疲乏、困倦、软弱无力。
2
（2）容易头晕、头痛、心悸、心跳加快，稍微活动一下便会觉得气促、气短、眼花和耳鸣。
3
（3）平时注意力不容易集中，反应迟钝、嗜睡，有时足踝部会出现浮肿，还可能伴有月经失调的表现。
4
（4）常常食欲不振，容易消化不良或腹胀、腹泻。
5
（5）脸色苍白或蜡黄，皮肤干燥、创口愈合缓慢，毛发干枯发黄，指甲无光泽、易碎裂。个别重症贫血会出现眼底苍白或视网膜出血。
注意事项
应该多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食。
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