进去五月，减肥是漂亮jms必修课题，但外面的奶茶太多糖份，不如搞一款能当早餐主食的健康「奶茶」喝喝⑧。说是奶茶，其实说牛奶更合适些。
减肥期间的主食担当红薯，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，牛奶补充营养和蛋白质₊◝(●⁰⃚⃙̴ꇴ⁰⃚⃙̴●)◜✦
至于蔓越莓，那可是富含花青素、维生素C、黄酮和单宁酸等多种营养物质的食材，百科词条显示蔓越莓对女性泌尿系统感染、防范胃癌和溃疡、心血管老化等都有帮助。
一杯包含了主食、蛋白质、维生素，当做早餐也是妥妥的营养全面健康不肥，你还在犹豫什么？
食材表是4杯量哟该文章来自豆果美食达人作者羽翙的贪吃小厨房
食材
1
蔓越莓 100克
2
红薯（大） 1个
3
自制蜜红豆 2大勺
4
牛奶 250毫升
5
蝶豆花 1-2克
6
白砂糖 5克
7
海盐 一小撮
8
牛奶（打奶泡用） 适量
步骤
1
食材准备
2
牛奶➕蝶豆花➕少量糖小火煮开至牛奶微微变色，呈现好看的莫兰迪灰蓝色，用隔热水加热的方式避免牛奶煮过头
3
红薯去皮切块，上锅蒸熟
4
蒸好的红薯捣成红薯泥（不减肥的这里可以加炼乳）
5
杯底放入蔓越莓并捣破，释放汁液
6
加入红薯泥
7
用勺子将红薯泥搅拌至挂在杯壁上
8
加入冰块、普通牛奶
9
加入蝶豆花牛奶（过滤掉蝶豆花）
10
牛奶加一小撮海盐和糖打成奶沫（不减肥可以用淡奶油），倒入杯中
11
最后再加少量红薯泥点缀
12
插入吸管就可以喝了
13
喝前搅拌更美味哟₊◝(●⁰⃚⃙̴ꇴ⁰⃚⃙̴●)◜✦
下一篇：装修纠纷解决方法