如何避免晚上睡觉失眠？

1.调节好生物钟首先，治好失眠最好的办法就是要调好一个长期生物钟，早睡早起身体好，这样就可以很大程度上避免我们失眠的状况。

2.白天别睡太多为了避免失眠，我们很多时候还是白天的时候不困就不要睡觉，困了也不要睡太多，不然的话，晚上就是容易不着。

3.运动我们很多时候要多运动，运动的话，有利于新陈代谢，更加有利于促进我们的睡眠，就不会导致我们失眠了。

4.睡前饮点小酒睡前饮点小酒，也是非常有利于我们的睡眠的，因为就可以促进我们的血液流动和新陈代谢，而且还能暖和我们的身子，避免半夜着凉的。

5.充实的白天活动我们为了促进我们自己的睡眠质量，不让我们自己在晚上失眠，我们通常要有一个充实的白天活动，这样我们白天做活做雷了，那就不会睡不着，而且容易睡的非常好。

6.洗澡洗热水我们要想晚上睡的好，就是要睡前把自己的身体状态调到最好睡眠的状态，洗个热水澡放松自己身体和脑袋，泡个澡是最舒服的，有利于我们的睡眠。