睡眠的最好时间，是什么时候？

而从中医中的子午流注来看，晚上11点身体各个器官开始进入休息排毒的阶段，并且这些都需要在深度睡眠中才能够做到，

如果睡的太晚，11点是不能进入到睡眠状态的，自然会影响到身体各个器官的健康，每天睡眠的充足可以帮助我们提高注意力／增强记忆力／提升免疫力／控制体重／预防疾病尤其是对于便秘／肤色暗沉／易长痘等等问题有非常好的效果。

有些问题其实靠睡眠就能解决，而饮食上调整要想有个好的效果，也需要充足的休息辅助才行。

对于现在很多人脾气暴躁／情绪波动大／有口臭／脱发／脸色发黄发暗以及出油长痘，其实这些都与熬夜有着直接的关系，并且经常熬夜的人还会增加心脑血管疾病的风险，还容易导致疲劳过度，而引发猝死的风险，因此一个良好的睡眠时间才非常的重要。

睡眠的最佳时间就是随心所欲，每天睡够七个小时就好。但是得养成习惯。每天都是那个固定时间，你的生物钟就会调整好。不然你再怎么睡第二天都是浑身无力，精神秃废。

青少年睡够7-8小时我是11点休息睡觉，早上7点起床，早上再来杯水，哈 舒服，然后上课，中午小小的休息一下，再睡个30分钟左右，完美