睡眠对于我们的健康又这直接的关系，好的睡眠才能谁出好的身体。晚上睡不好，人就容易变得易怒、疲倦，影响其正常的工作效率。那么，如何该晒睡眠?为此，小编推荐6个提高睡眠的食物。
方法/步骤
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1.南瓜籽 南瓜籽，还有丰富的氨基酸，对于人类的睡眠有很好的助眠作用，长期失眠的人，吃上一段时间的南瓜籽，睡眠质量就会出现铭心的提升。
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2.牛奶 睡前喝杯温牛奶，不但能够起到很好的助眠作用，而且还能提高人体所需的各种营养。
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3.香蕉 香蕉是生活里常见的水果，特别是高血压患者，在食用后能帮助我们很好的快速入眠，有主改善睡眠。
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4.猕猴桃 其中含有大量的血清素以及有益的抗氧化剂，睡前吃上一个猕猴桃，能够减少起夜，改善我们的睡眠。
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5.莴苣 莴苣在很多方面都有益于健康，并且还能起到一定的睡眠质量，莴苣是失眠者最佳的选择。
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6.海鱼 鲑鱼其中含丰富的维生素d，对于人类而言，这类成分，能很好的帮助我们提高睡眠，也能大大降低起夜的次数。
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