很多人都喜欢吃夜宵，也有很多人说夜宵吃了对人体不好，其实虽然没有错，但是这些东西不是绝对的，有六种食物吃了其实能够帮助人们更好的睡眠，不吃夜宵饿的慌，吃了害怕对身体不好的人可以尝试一下。
工具/原料
各种食物
方法/步骤
1
小米南瓜粥，小米南瓜都是很好的能抑制兴奋的东西，小米南瓜粥的味道也比较好，也能在晚饭的时候多煮一点，省时方便。
2
蜂蜜水或者糖水，睡前可以喝上一点点，因为是糖类，你的胃会反映到，就不会觉得饿了，但是不要喝太多，太多就睡不着了。
3
麦片燕麦之类的小麦食品，这些食物可以让你不烦躁，在麦片里加上一点蜂蜜也是极好的，可以很好的帮助睡眠。
4
牛奶，这个大家应该都是知道的吧，睡前可以喝一些牛奶，能让人安静下来，就能更快的入睡，也可以弄成牛奶燕麦效果更佳。
5
八宝粥，八宝粥里有很多都是滋阴平肝的好东西，这种东西会抑制睡眠时的燥热难耐，使你心情愉悦，早早进入梦乡。
6
喝一些红酒，不要喝太多啊，酒精太多整个人就会烦躁的不行，就不能够很好的入睡，但是喝一点的话就能起到帮助睡眠的作用
注意事项
1
上面几种食物有的能混合着吃的效果很好。
2
注意调节自己的生物钟，少吃安眠药，对身体不好。
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