睡前睡眠吃什么食物可以提高睡眠质量

睡前喝杯温热牛奶可帮助更快入睡；因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

睡前一杯蜂蜜可以消除紧张心理；因为蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

睡前一杯杏仁露有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道；其实和蜂蜜一样，杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。

睡前喝点醋可以消除疲劳；如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃，让你睡觉都在美容哦。