每天定期排便，这是很重要的阿，千万别小看了排 便。因为及时排出大便，就等于排出毒素（大便里含有很 多毒素，时间越久毒素越多）。如果没有每天排便的习 惯，就要慢慢养成，最好一天两次排便，早、晚各一次。 每天定量吃新鲜水果和新鲜蔬菜 为什么要强调是“新鲜”的水果和蔬菜那？因为新鲜的 水果和蔬菜含维生素高，维生素是美容佳品，一定要拒绝 不新鲜的水果蔬菜，你想，一天本来胃口就那么小，吃不 了多少东西，还让那些不新鲜的东西充斥胃口，太不合算 了。除非你家庭成员很多，否则，一次千万不要买太多的 水果，以两天的量为宜。
拒绝一切剩菜剩饭，拒绝打包 剩菜剩饭不但没有营养，而且还含有大量的自由基，长期 吃这些饭菜，不但损害了身体，还加速老化。我们宁肯挨 饿，也不吃剩菜剩饭。特别是上班族要注意，单位如果没 有食堂，应该在附近的小饭馆吃饭，千万不要自己带（除 非你带的是未经过烹调的西餐）。同样，在饭店吃饭的时 候，也不要多点菜。原则上，两个人点三个菜（两荤一素 即可），如果不慎，菜点多了，也坚决不打包，有了这次 教训，下次点菜的时候，你就会量“力”而行了。
春天和秋天时，要排毒火 经过一个冬天的取暖，身体内部积存了很多毒火，所以 在春天来临的时候，很多人都会生病，秋天也是，经过一 个夏天的炎热天气，人已经被折腾的不象样子了。那么怎 样排毒火那？告诉你们一个既省钱又容易做到的好方法： 排骨汤。原料：上等排骨1斤，海带4两，绿豆4两，清水 若干，放在一起褒烫，文火2小时左右。起锅后，放少许 食盐即可。春天和秋天来临时，喝几次，保证让你顺利的 度过季节交换期而身体不生病，脸上不长包。
木瓜炖血蛤 木瓜、榴莲是被公富含雌激素的天然食品。在广州饭店， 漂亮的女士们经常点的一样菜就是“木瓜炖血蛤”，常吃 此菜能保持女性的青春美丽（血蛤是什么我在这就不说 了，否则你们就不吃了，哈哈）。当然，还可以在家炖糖 水木瓜，也可以收到同样的效果，如果在汤里再放上几粒 大枣就更好。