夏天是秀身材的绝佳季节,可是有人欢喜就有人忧!
方法/步骤
1
胖宝宝们,不要节食,因为节食是你最大的伤! 虽然你拼命的节食,可是头晕眼花之后,看食物饿狼般的眼神,我忍、我忍、我忍忍忍,时间突然好漫长,三天仿佛三个世纪,体重似乎减了那么点,可是那种饿了就喝水的痛苦与谁说?~~~~终于你投降了,不再喊口号了,望着偶尔身边走过的倩丽的背影,那个羡慕、嫉妒、恨啊!
2
和粗壮手臂 说拜拜! 十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下。 或者学小天鹅扇翅膀,飞翔的翅膀(胳膊)往上甩,往下甩,重复练习,这样不仅能减手臂,还能消除侧身的赘肉,让腰线好看,起到一举两得的功效。
3
大粗腿,我虐你千万遍! 全身躺平, 1. 小腿并拢慢慢抬起,在空中画圈,画圈幅度尽可能要大; 2. 将双腿悬空,作骑脚踏车的动作,动作缓慢尤其费力,要坚持哦! 3. 举杠起身,看似简单,实则很费腿的,老年人或膝盖不好的,就不要练 了
4
跳绳,最好的全身瘦身法! 科学证明,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮胖宝们减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时还能使呼吸系统、心脏、心血管系统得到有效的改善。 每天跳绳30分钟即可,刚开始跳的宝宝,可以先从10分钟起步,毕竟个人的体质不同,要量力而行!
5
其实每个胖子都是潜力股,既然上天给了你盛世美颜,为什么不配上窈窕身段呢?相信你定是那只浴火涅槃之后一飞冲天的凤凰!
注意事项
1
每项运动都要适度,不可急功冒进,过犹不及。
2
贵在坚持,三天打鱼两天晒网是不可以的哦!
上一篇:睡前可以做什么运动?
下一篇:怎么样的运动最容易瘦腿?