如何提高双杠屈伸上技巧，我们需要做一个上肢力量的训练来提高，如果要提高的话必须增强上肢力量的训练。锻炼上肢力量最好的工具是哑铃。其次还的提高自身柔韧性和协调性。
工具/原料
哑铃一对，健身垫一个
方法/步骤
1
首先我们热身，先根据自身体能制定合理的跑步路程。跑步玩之后开始活动手部关节，做腿部韧带的伸拉，注意热身时不可用力过猛，以免受伤。跑步可提高自身的协调行，拉韧带可以提高自身的柔韧性。
2
力量训练，有条件的可以买一对可调节重量的哑铃，平举3组，飞鸟3组，深蹲三组，每组20个。
3
运动后的放松及营养，运动后要放松全身的肌肉，方法可以拍打，按摩，有条件的可以选择冰敷。运动后药剂师补充营养，多吃些水果及蛋白质，切记不要吃油腻的东西。
注意事项
1
要想提高技巧，每天跑步训练都不能少，力量训练48小时做一次，不可每天强化，要给肌肉充足的生长时间。避免受伤
2
当身体完全适应训练强度是可酌情曾加训练量。反之也是一样，身体出现不适时应该减少运动量
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