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欧尼酱
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平衡软塌训练动作:怎样提高身体平衡性?
先看一下上肢训练,可以把鞋子脱掉,先慢慢的抬起一只脚,找一找平衡感,单腿站立30秒到一分钟左右就可以了。可以变换一下动作,可以做侧面,脚尖点地,稳定之后抬起来,两边都可以去做,做完之后变换方向。还可以向后,脚尖点地,成弓步状态,脚尖抬起,还可以双手放在软踏上,可以一只手抬起向前,还可以向侧,可以摸肩。
工具/原料
平衡软塌
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