随着经济的发达，高科技的日新月异，生活节奏的变快，身体的超负荷，人们开始意识到健康的重要性。生命在于运动，选择适合自己的方式为健康加砝码。
工具/原料
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运动服（宽松服装）
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腰包（臂包）
3
适合的运动鞋
方法/步骤
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说到运动，你第一个会想到什么呢？慢跑，我想这个是最简单难度小的一项运动项目了。但是跑步是一项需要耐力和毅力的运动，我们不是为了参赛，所以无需讲究速度有多快。日常的跑步为了运动，根据自身的体能来调整适合自己的速度。以我自身为例，由于我经常运动又习惯走快，慢跑5公里需要40分钟。
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慢跑或快走这项运动尽量选择在公园或者橡胶跑道，一来环境相对比较好，空气质量高一些；二来安全性相对高，有些人场地有限选择在公路或者人行道上来运动，这样安全系数低不说，路边毕竟灰尘大。
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慢跑基本上适合所有人，但在慢跑前需要稍微做一下热身运动，免得扭到脚等的情况。既然是慢跑速度要掌控好，尽量匀速，让身体适应一个速度，以达到运动的效果，切勿忽快忽慢。手脚动作要配合好，呼吸调整，这样才可以坚持更久。休息时，勿立即停下，需要给身体一个缓冲的时间。跑完休息片刻，可以做一下拉伸运动让整个身体舒展。
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在运动时尽量不要带东西在身上，特别是锋利的东西，比如眼镜、钥匙等以免在运动时不小心弄伤自己了。如果非得带钥匙建议整一个腰包或臂包然后放好。其实也不建议带手机在身上，本身手机辐射就大了。
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跑步我们除了在室外，也可以在室内进行的。如果室外条件不允许的话，能力足够可以在室内放一台跑步机，每天锻炼个把小时，很方便的。而且在室内的话就可以不用把东西都带在身上了。另外健身房也是个不错的选择哟！
注意事项
勿饭后立即运动，会对胃产生伤害！
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