很多小仙女生理期会有痛经、胸胀痛、心情烦躁不安和易疲劳等症状，不想吃药，有什食物能缓解以上症状，和幂姐一起来看看吧。
工具/原料
食物
方法/步骤
1
红糖水活血清淤，祛恶露，有助于清除毒素，补益气血，使经血更顺畅排出。
2
红枣和桂圆补益气血，利于经血排出。
3
富含-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼和沙丁鱼，许多小仙女在经期的时候，受内分泌激素变化的影响，会出现抑郁情绪，富含-3脂肪酸的鱼类能帮助小仙女们减少抑郁或抑郁症的风险，有抗抑郁的作用。
4
菠菜有时月经会导致胸部不舒服或胀痛的情况，吃菠菜可以有效地补充维生素E，有助于减轻疼痛。
5
花椰菜含有维生素B6，有助于合成促进情绪的神经递质，帮助维持情绪稳定。
6
动物肝脏、血块等食物补充铁剂，防止经血流出过多引起的贫血。
7
香蕉富含维生素B6，能安定神经，改善睡眠，也会相对减缓痛经的情况。
注意事项
香蕉属于凉性水果，不易多吃，可适量少吃点。
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