聪明的大脑
勤奋
俯卧撑俯卧撑不仅是你的三头肌运动量很大，但他们也可以加强，位于乳房胸肌。做太多的推，一旦可以应变你的武器，所以开始做只有2或3组的10个推在一天，如果你已经身体强壮。如果对你是新的，开始与5套2和工作你的方式。当你成为一个推上去的亲，你可以“推动”自己做更多的每一天。从你的胃开始在地板上，你的手直接在你的肩膀上。慢慢地推动你的身体向上进入木板的立场，通过推动地面，直到你的手臂伸直你的脚趾上升到你的脚趾。降低到地面，而不让你的胃接触地板，并再次提升自己。如果这被证明太具有挑战性，开始做推送，同时保持你的膝盖和小腿在地板上。这仍然是一个很好的锻炼你的胸肌。
举哑铃去健身房和工作与一个值得信任的人如果你是新的这个过程。这是一个很好的练习，可以帮助加强你的胸肌。所有你要做的就是找到一些哑铃，足以产生影响，但不是很重，他们造成的压力，大约7-12磅，并提高他们在空中。你也可以在家里做这个练习，而不用做一个锻炼。在你的手与你的手放在大腿上，握住哑铃。你的手掌应该向下。举哑铃在空中保持双手伸直，手臂略弯曲。一旦哑铃在你头上，轻轻地把它们身体两侧，重复。你可以认为这个动作模仿挺身的动作在你背上。
增重这是正确的，如果你真的想得到更大的胸部，那么你所要做的就是获得几磅。你的乳房将填满你的胃，大腿，和你的身体的其他部分，往往比其他更容易获得重量。你可能不想体重增加，为了得到更大的乳房，但它是做它的最简单的方式。体重增加，只是增加你的热量摄入，注重脂肪含量高的食物如奶酪和饼干等甜食。或者只吃你喜欢的食物，所以你不觉得你是积极的尝试是不健康的。这是一个很好的举措，如果你在薄的一边，并可能会获得几磅，反正。显然，虽然，这可能不是世界上最有吸引力的解决方案。
多吃含有雌激素的食物。雌激素是一种雌性激素，负责增加你的乳房的大小，除其他外。虽然你的身体会自然产生雌激素，而你正在经历青春期，甚至直到你是18或19岁，专注于吃更多的食物，含有雌激素，以帮助你的乳房有点大没有坏处。这里有一些是已知的富含雌激素的食物：小扁豆和鹰嘴豆利马和肾豆乳制品，如奶酪和酸奶胡芦巴种子香料如鼠尾草、三叶草、牛至水果，如苹果、樱桃和李子蔬菜，如甜菜、胡萝卜、黄瓜水稻、大麦和小麦等谷物
吃的食物含有植物雌激素。植物雌激素是在方便的时候你的雌激素水平低时，植物雌激素，接管并有助于提高你的乳房的大小。研究表明，植物雌激素片增加了绝经前的乳腺组织的大小，和许多好吃的食物中含有它，所以就把它们添加到你的饮食没有危害。这里有一些食物，富含植物雌激素：坚果如开心果、核桃、腰果、栗子饮料如红葡萄酒、白葡萄酒、红茶和绿茶水果如桃、草莓和覆盆子亚麻籽绿豆和冬南瓜
穿一个适合你的胸罩。研究显示，每10个女性就有8个穿着错误尺寸的胸罩。戴一个太小的胸罩实际上可能使你的乳房看起来更小，而不是更大，穿的胸罩太大，可以使你的乳房更松散，因此也可以使他们看起来比他们真正的小。让你的乳房看起来更大的诀窍是什么？戴一个适合你的胸罩。下面是如何找到一个正确的胸罩：专注于你的乐队的宽度，而不是你的杯大小。杯的大小是很重要的，但只有当你知道你是一个32或36。这使得所有的差异。不要在严密挂钩除非那最适合穿你的胸罩。否则，在你感觉最舒服的地方勾上你的胸罩。不要让你的乐队骑你的背部。确保你的胸罩适合你穿的衣服的类型。不要穿同类型的胸罩有不同的顶部，或一些可能使你的乳房看起来比他们真的。
用化妆你的乳房轮廓。听起来极端吗？它完全没有。女性的乳房轮廓一直在化妆，特别是在电影集上。这创造了一个更轻的大小错觉，只需要几次刷杆，你要小心不要在你的衬衫的顶部化妆。你甚至可以买一个化妆包，为了这个目的，如果你真的致力于，首先，虽然，最好是开始关闭，只是使用化妆，你必须看看你是否喜欢的效果。如果你想给它一个尝试，按照以下步骤：穿好衣服，胸罩和所有的。穿上你要穿的衣服。把纸巾或卫生纸放在你的衬衫的前部，以保护它的化妆品。应用深古铜色或粉在乳沟区面积下降，向下移动在你的乳房。混合颜色和向外，沿着你的乳房的自然曲线型。刷一个较轻的眼影或面粉，如黄金或桃，在你的胸部的上半部分。用海绵混合阴凉处，创造一个自然的和更充分的寻找你的胸部。
避免服用雌激素药丸或雌激素补充剂来增加乳房的大小
谨防网络丰胸的诈骗
不要使用肉毒杆菌让自己乳房做电梯