最简养生健身法

只需动起来

1、舌刷牙：以舌为具，沿牙齿内外旋转刷牙，用力到脖颈有酸困感，除呑咽唾液对胃有保健作用外，还可辅助治疗颈椎；2、常梳头：凡自己经常出入之地，均放木梳，随时随地拿起来全头梳几下；3、捊指头：伸开手掌，以左手姆指肚重压右手掌根部，依次用劲沿五指向前捊，至指尖血聚。左右手交替进行。4、叩牙：可在无人处张嘴叩牙，每次200下，一日多次（注意动作节奏，以防咬舌）；5、晨起撸胳膊拍掌：每天起床前平躺，伸开双臂，左右手交替撸右左胳膊内外侧数十下，然后用力拍掌，全程约十分钟后起床，全身轻松。6、捏耳朵：左右手交替捏、搓、揉耳朵各处，然后用手掌按耳1秒后猛然开掌拨离。每天数次；7、坐翘腿：无论沙发还是椅子，闲坐时伸直一腿，脚尖用力上勾向头部，保持数秒后换另一腿交替进行；8、转眼球：眼微闭，上下左右、顺逆时针，有规律转运眼球，消炎袪白内障；9、合手摩腹胃：平躺，两手相叠置腹胃部，从两肋间顺次自上向下用力推，或以脐为中心，顺时针由小到大摩圈，圈至最大可及胸部，然后逆时针重复；

各项以自己舒适，运动部位热困感为限。