怎样泡脚才健康、科学？有哪些注意事项？

泡脚宜在临睡前：当劳累了一天后，准备上床睡觉前，泡一个热水脚，非常有利于睡眠的质量，脚底的穴位众多，特别是涌泉穴，非常有助于良好的睡眠。

泡脚盆要高：泡脚用普通的浅盆子效果不佳，水高至少要达到脚裸，所以要用高脚盆，有的高脚盆达到膝盖以下，也是挺好的，刚好将三阴交、足三里、阴陵泉的穴位一块儿泡完。

泡脚的水温：既然是泡脚，水温就要比人体温度高一点，以40度左右，皮肤能忍受为宜，在泡脚的过程中，发现水温变冷了，可加点热水。

泡脚的时间：泡脚的时间以30分钟-1小时为宜，其实可以根据自己的情况判断，就是以背部的上部冒汗为佳，脚部微微发红，泡完后上床睡觉。如果在泡脚过程中，发现身体虚弱、冒冷汗、发软，应立即停止泡脚。

泡脚时放点中草药：一些中药既便宜，还能去寒化淤，泡脚时可在里面放些红花、艾叶、花椒等，高血压患者可放点夏枯草、钩藤、菊花等，在泡脚时，最好想好自己的目的，找一些对症的药材。

泡脚时顺便按摩脚部：泡脚其实就是刺激脚部的穴位，脚上有各种反射区，手上也有各种反射区，泡脚时顺便用手按摩一下脚部的穴位，可防治一些疾病，如果肝不好，可按摩太冲至行间、地筋；如果脾不好，可按摩太白穴； 如果有妇科炎症，可按摩脚后跟的子宫反射区，在按摩脚部的同时，手部也变得温温的，刺激了穴位。