如何用普拉提床更多的训练臀中肌？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
双手扶住骨盆，骨盆高低要保持一致。
2
中轴向上延伸，肩膀放松向下沉，感受重心在两个腿的中间。
3
出去的时候把滑板推开，再有控制的回来。
4
家中没有普拉提床的可以准备一根弹力带。
5
将弹力带放到小腿的位置。
6
两边的高度要一样，站起来，然后做一个迈步。
7
一样的也是去感受臀肌的外侧这个位置往上。
8
腿抬起来，落下去。
9
配合自然的呼吸，一般单边迈步，迈到六到八次，然后再换另一边迈。
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