那些可以治疗痘痘的维生素们

锌      锌是人体必需的微量元素之一，起到调节体内能量、蛋白质、核酸和激素的合成和代谢，锌元素能够治疗毛囊角质化，促进皮肤组织提高修复能量，还有助于增强机体免疫预防功能。      锌元素含量较高的食物有海产品、瘦肉、猪肝、、蛋黄等。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

铜      铜是人体必需的重要微量元素之一，它参与体内多种金属酶的组成。人体缺铜可引起铁代谢紊乱，贫血、缺氧，骨骼病变，发育迟缓。     如动物肝、鱼类、瘦肉、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶、葡萄干、西红柿及果仁等。

维生素A      维生素A有益于上皮细胞的增生，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。      维生素A的食物来源鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

维生素B      维生素B2也叫核黄素，它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点。      主要食物来源:动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品,绿色蔬菜。