春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。
食材
1
粗粮 100g
2
水果 1个
3
肉类 100g
4
菌类 100g
5
蔬菜 100g
6
豆制品 100g
7
牛奶 250ML
8
白开水 100g
方法/步骤
1
春季营养食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
2
春季营养食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。
3
春季营养食谱三晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。
注意事项
1
三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
2
营养减肥，其实只需要在健康饮食的基础上，选择一些具有减肥功效的食谱，那么好身材指日可待。
3
想了解更多营养减肥方面的知识，请关注我
上一篇：几种食谱让你越吃越白
下一篇：简单方法使得生活饮食多样