苹果营养丰富,苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,女性常吃苹果的好处多
工具/原料
水果养生大全_女性常吃苹果的好处
方法/步骤
1
吃苹果能减肥 和其他水果相比,苹果所含的脂肪可以忽略不计,而且它几乎不含蛋白质,能够提供的卡路里很少,平均 100 克 只有 60 卡路里。丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。对于正在减肥中的女性来说,是再好不过的食物了。
2
吃苹果能美白牙齿 苹果含丰富纤维素,其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢,虽然不能够取代刷牙,但是能够让你又营养又美丽的水果,大概就只有苹果了。
3
吃苹果能防止中风 吃苹果时最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并且能防止中老年女性中风。
4
吃苹果能排毒养颜 苹果含有丰富的果胶,有助于调节肠的蠕动,而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助你排毒养颜。
5
吃苹果能预防心脏病 苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。
6
吃苹果能美白皮肤 苹果中含有大量的维生素 C,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。
8
吃苹果能中和人体酸性物质 苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质,增强体力和抗病能力。
注意事项
新鲜苹果表面天然有一层果蜡,还有农药殘留,吃苹果要削皮吃
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