总是感觉疲倦的原因

你的运动不够听起来好像很奇怪，但缺乏运动确实会让你更累。一项研究发现，每周三次每天锻炼20分钟可以减少久坐不动的成年人的疲劳感。定期锻炼可提高能量，耐力和力量，并增加全身的氧气流量。新鲜空气中进行身体将有助于在您完成后很长时间内缓解疲惫感。

你可能脱水了水占你体重的百分之六十。因此，当你身体缺水，就会陷入疲惫。你体内的每一个过程都需要水。想象一下，当身体没有充分保湿时，你的身体有多么努力去完成这些基本任务。即使是少量的脱水，例如正常液体流失的百分之二，也会降低您的能量水平。体内缺乏水会使血液变稠。这会使你的心脏工作效率降低，从而降低营养和氧气常进入器官和肌肉的速度。

也许是电子设备引起的如果晚上睡不着觉，可能是因为你在睡觉前很难关掉电子设备电脑。睡前一小时使用手机可能会打乱睡眠模式。务必在睡觉前至少一小时拔掉所有电子设备。尝试读书，与伴侣交谈或每晚冥想几分钟，然后躺下并将所有电子设备放在卧室外。

你可能思虑过度如果你考虑很多事，你就不能在晚上很好的入睡，这时，你应该考虑一种应对方法。冥想是一种很好的方式来清除你的思想，帮助你在晚上入睡。保持清醒并思考第二天你要做什么只会让你筋疲力尽。

你可能有睡前喝酒的习惯在睡觉前喝一杯酒似乎是放松的好方法，但酒精已经被证明会产生相反的效果。酒精会抑制中枢神经系统，导致您昏昏欲睡。但是当它被代谢时，酒精会在肾上腺素系统中产生激增，导致你在半夜醒来。

你可能睡得太多了睡得太多会破坏身体的内部的生物钟，白天睡的多会使你晚上没有睡眠。抵制周末睡觉的冲动或缩短午睡时间。你可以从20分钟的午睡中获得更多的能量而不是2小时的午睡。