玉米是广大家庭餐桌上的常客，而且好吃不容易发胖，营养丰富，今天就来介绍下。
工具/原料
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玉米
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营养价值
方法/步骤
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1.玉米含有的不饱和脂肪酸中，亚油酸的比例高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可以说是天然的维生素E胶囊！
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3.经常吃玉米，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
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3.玉米中还含有一种长寿因子---谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有清除自由基，效果显著。
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4.玉米中还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素和矿物质，经常吃还有延缓衰老的作用呢。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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